Odnos struka i visine

Na sredini između donjeg dela rebara i vrha kukova — kod većine otprilike u visini pupka. Stojte opušteno, izdahnite normalno i držite pantljiku pripijeno ali bez stezanja kože. Merite na goloj koži radi doslednosti.

BMI koristi samo težinu i visinu, pa ne može reći gde je mast i zavara ga mišićna masa. WHtR cilja centralnu (trbušnu) mast, koja je usko povezana sa srčanim i metaboličkim rizikom. Mnogi istraživači ga smatraju boljom brzom procenom — a jednako se lako računa.

Ispod 0,5 za većinu odraslih. Najlakše se pamti ovako: struk treba da vam bude manji od pola visine. Ispod oko 0,4 može ukazivati na pothranjenost oko struka, o čemu vredi razgovarati sa lekarom.

To je dobra opšta granica za odrasle oba pola i većinu etničkih grupa, što je deo njene privlačnosti. Deca koriste tabele prilagođene uzrastu, a neke populacije koriste nešto niže pragove, pa to shvatite kao procenu, a ne preciznu liniju.

Ne nužno. Odnos znatno ispod 0,4 može odražavati pothranjenost, koja nosi svoje rizike. Najzdraviji raspon je između otprilike 0,4 i 0,5, zato alat označava i vrlo niske vrednosti.

Sam odnos je bez jedinice, pa bi inči dali isti broj — ali prikazani zdrav raspon struka pretpostavlja centimetre. Da bi taj raspon imao smisla, unesite oba merenja u centimetrima.

Jednom mesečno je sasvim dovoljno. Telesne mere se menjaju sporo, pa merite pod istim uslovima svaki put — isto doba dana, isti položaj pantljike — i pratite trend, a ne dnevni šum.

Ne. To je procena za skrining. Rastući odnos je koristan podsticaj da pogledate ishranu, aktivnost i druge faktore rizika, ali samo lekar može pravilno da proceni vaše zdravlje.

Da. Račun se u potpunosti odvija u vašem pregledaču; ništa se ne otprema, a analitika nikada ne vidi vaše cifre.