Kalkulator procenta masti

Razumna je procena — obično u okviru par procentnih poena od DEXA skena za prosečnu građu — ali nije precizno merenje. Zaključuje mast iz obima, pa neuobičajene proporcije mogu da je pomere. Koristite je za trendove, ne kao klinički podatak.

Koristite meku pantljiku, opušteno, bez stezanja kože. Vrat: ispod grkljana. Struk: u visini pupka kod muškaraca, na najužem mestu kod žena. Kukovi (žene): na najširem mestu. Merite na goloj koži, normalno dišući, radi doslednosti.

Jednačine mornarice su odvojeno prilagođene po polu. Ženska formula uključuje kukove jer se raspored masti i odnos struka i kukova razlikuju, što poboljšava procenu. Muška formula koristi samo vrat i struk.

Zavisi od pola i ciljeva. Grubi ACE vodiči: za muškarce 14–17% je „kondicija“, a 18–24% „prosek“; za žene 21–24% je „kondicija“, a 25–31% „prosek“. Nešto masti je esencijalno — vrlo niski nivoi nose svoje rizike.

Masna masa je vaša težina pomnožena procentom masti; mišićna masa je sve ostalo — mišići, kosti, organi, voda. Alat prikazuje obe kada unesete težinu, što pomaže da procenite da li je promena težine mast ili mišić.

Za sastav tela obično jeste — procenjuje mast direktno umesto da je zaključuje iz težine i visine, pa ga mišići ne varaju kao BMI. Ali traži pažljivo merenje, i oba su procene. Dopunjuju se.

Formula zahteva da struk bude veći od vrata (a kod žena struk plus kukovi veći od vrata). Ako nije, ili je vrednost van uverljivog raspona, procena se ne može izračunati — proverite očitavanja sa pantljike.

Da. Sve se računa u vašem pregledaču; ništa se ne šalje, a analitika nikada ne dobija vaša merenja.