Unesite pol i visinu da vidite raspon zdrave težine za vašu visinu, uz četiri klasične kliničke formule „idealne težine“. Ne postoji jedan tačan broj — formule se razlikuju za nekoliko kilograma — pa ih alat prikazuje zajedno kao vodič, ne kao cilj. Radi u potpunosti u vašem pregledaču.
Izaberite pol i unesite visinu.
Ovo su informativne procene zasnovane samo na visini i polu. Zanemaruju mišiće, kostur i starost i nisu lični ciljevi težine. Za individualni savet pitajte zdravstvenog radnika.
Kako radi
Glavna vrednost je raspon težine za BMI od 18,5–24,9 na vašoj visini — ista zdrava zona koju koristi BMI kalkulator i najodbranjiviji odgovor na pitanje „koliko treba da težim?“. Ispod nje, četiri formule iz medicinske literature (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) svaka daje jedan broj na osnovu visine iznad pet stopa, prilagođen polu.
Ove formule su prvobitno pravljene za procenu doza lekova, ne za lične ciljeve, i ne uzimaju u obzir mišiće, veličinu kostura ni starost. Zato se međusobno razlikuju i zato je BMI raspon širi — stvarne zdrave težine čine raspon, ne tačku.
Primeri iz prakse
Muškarac visok 175 cm
Devine formula daje oko 70,5 kg, Robinson oko 68,9 kg, a Hamwi oko 72 kg. Zdrav BMI raspon za tu visinu je otprilike 56,7–76,2 kg — svaka formula je unutar njega.
Žena visoka 165 cm
Robinson daje oko 57,4 kg, a zdrav raspon obuhvata otprilike 50,4–67,8 kg. Rasipanje pokazuje zašto je jedan „idealan“ broj manje koristan od raspona.
Poređenje sa vašim BMI
Nađite vrednost formule koja vam odgovara, pa je proverite u BMI kalkulatoru — sve što padne u zonu 18,5–24,9 je razumna, zdrava težina za vašu visinu.
Česta pitanja
Da li zaista postoji „idealna“ težina?
Ne jedna. Zdravlje je moguće u rasponu težina, zbog čega ovaj alat počinje rasponom, a ne jednim brojem. Imenovane formule daju tačkastu procenu, ali su aproksimacije, ne personalizovani ciljevi.
Zašto četiri formule daju različite odgovore?
Izvedene su u različito vreme iz različitih populacija, pa im se osnovne težine i priraštaj po inču razlikuju. Hamwi obično daje najviše, a Robinson najniže za istu osobu. Videti ih jednu pored druge poštenije je nego verovati bilo kojoj.
Za šta su ove formule prvobitno služile?
Uglavnom za procenu doza lekova iz visine, ne za postavljanje ciljeva težine. To nasleđe je razlog zašto zanemaruju mišiće, telesnu mast i kostur — činioce koji mnogo znače za zdravu težinu pojedinca.
Da li uzimaju u obzir mišiće ili sastav tela?
Ne. Kao i BMI, koriste samo visinu i pol, pa mišićava osoba može težiti više nego što formule predlažu, a biti sasvim zdrava. Za procenu koja uzima u obzir sastav koristite kalkulator procenta masti.
Koji broj da koristim?
Shvatite BMI raspon kao praktičan odgovor, a formule kao referentne tačke unutar ili blizu njega. Ako želite konkretan cilj, razgovarajte sa lekarom ili nutricionistom koji može uzeti u obzir vašu građu i zdravlje.
Da li radi za vrlo niske ili vrlo visoke osobe?
Formule su najmanje pouzdane na krajevima, jer ekstrapoliraju iz osnove od pet stopa. Alat i dalje računa vrednost, ali rezultate uzmite sa dodatnim oprezom van tipičnog raspona visine odraslih.
Da li je pogodno za decu?
Ne. Ovo su formule za odrasle. Zdrava težina dece i tinejdžera procenjuje se rastnim krivama po uzrastu i polu, kod pedijatra, a ne ovim jednačinama.
Da li su moji podaci privatni?
Da. Sve se računa u vašem pregledaču; ništa se ne šalje, a analitika nikada ne dobija vašu visinu ni pol.
Srodni alati
BMI kalkulator
Izračunajte indeks telesne mase iz visine i težine, sa SZO kategorijom i vašim rasponom zdrave težine. Informativna procena.
Zdravlje i fitnes
Kalkulator procenta masti
Procenite procenat telesne masti iz obima merenih pantljikom po metodi američke mornarice, sa masnom i mišićnom masom. Informativna procena.
Zdravlje i fitnes
Kalkulator kalorija
Procenite dnevne kalorije za održavanje, mršavljenje ili dobijanje, iz BMR-a i nivoa aktivnosti (Mifflin–St Jeor). Informativna procena.
Zdravlje i fitnes
Konverter težine
Pretvarajte između kilograma, grama, funti, unci, tona i stouna — trenutno, u vašem pregledaču.
Konverteri jedinica
Kalkulator unosa vode
Procenite koliko vode da pijete dnevno na osnovu težine i vežbanja, u litrima i čašama. Opšta smernica, ne medicinski savet.
Zdravlje i fitnes