Unesite visinu i težinu da dobijete indeks telesne mase, kategoriju Svetske zdravstvene organizacije u koju spadate i raspon težine koji bi vas svrstao u zdravu zonu za vašu visinu. To je brz orijentacioni broj — informativna procena, ne dijagnoza — i radi u potpunosti u vašem pregledaču.
Unesite težinu i visinu.
BMI je informativna orijentaciona procena, ne medicinska dijagnoza. Ne razlikuje mišić od masti. Za savet o svojoj težini obratite se zdravstvenom radniku.
Kako radi
BMI je vaša težina u kilogramima podeljena kvadratom visine u metrima. Osoba od 70 kg visoka 175 cm ima BMI oko 22,9, što je u normalnom rasponu. Alat prikazuje i raspon težine koji odgovara BMI od 18,5–24,9 za vašu visinu, da vidite gde padaju granice za vas.
SZO kategorije za odrasle su: ispod 18,5 pothranjenost, 18,5–24,9 normalno, 25–29,9 prekomerna težina i 30 ili više gojaznost. Ove granice su iste za muškarce i žene i ne koriste starost. BMI je populacioni orijentacioni alat, pa ne uzima u obzir mišiće, građu ni raspored masti.
Primeri iz prakse
Rezultat u normalnom rasponu
Na 175 cm i 70 kg, BMI je 22,9 — udobno u normalnoj zoni, čiji je raspon težine za tu visinu otprilike 56,7–76,2 kg.
Prikaz zdravog raspona
Za nekoga visokog 180 cm, zona zdrave težine je oko 59,9–80,7 kg. Raspon čini pojedinačni broj korisnijim od same oznake kategorije.
Kada mišićava građa vara BMI
Sportista od 95 kg i 180 cm pokazuje BMI 29,3 („prekomerna težina“), a može imati malo masti. Baš zato je BMI orijentir, a ne presuda — uparite ga sa kalkulatorom procenta masti.
Česta pitanja
Da li je BMI tačna mera zdravlja?
To je grub orijentacioni alat, ne dijagnoza. BMI korelira sa telesnom masti na velikim grupama, ali može zavarati za pojedinca — mišićavi ljudi mogu biti očitani kao prekomerni, a ne govori ništa o tome gde je mast. Shvatite ga kao jedan signal među mnogima i za pravu procenu se obratite stručnjaku.
Koje su BMI kategorije?
Za odrasle, SZO koristi: ispod 18,5 pothranjenost, 18,5 do 24,9 normalno, 25 do 29,9 prekomerna težina i 30 ili više gojaznost. Alat prikazuje u koju zonu spada vaš broj i raspon težine za normalnu zonu na vašoj visini.
Da li BMI radi isto za muškarce i žene?
Formula i granice za odrasle identične su za oba pola. Sastav tela se u proseku razlikuje između polova, što je jedan od razloga zašto je BMI nepreciziran za pojedinca, ali sam obračun se ne menja.
Da li BMI važi za decu ili starije?
Ne direktno. Deca i tinejdžeri koriste percentilne krive po uzrastu i polu umesto fiksnih granica, a tumačenje je drugačije za starije. Ovaj kalkulator koristi standardnu formulu za odrasle, pa rezultati za te grupe traže stručni kontekst.
Zašto mi je BMI visok iako sam u formi?
Mišić je gušći od masti, pa mršavo, mišićavo telo može težiti dovoljno da gurne BMI u zonu prekomerne težine. BMI ne razlikuje mišić od masti. Kalkulator procenta masti daje dopunsku procenu koju građa ne zavara.
Koje jedinice koristi?
Metričke: težina u kilogramima i visina u centimetrima, u skladu sa svakodnevnom upotrebom. Unesite visinu kao broj poput 175, ne u metrima, i koristite zarez ili tačku za decimale u težini.
Treba li da ciljam tačno sredinu zdravog raspona?
Ne nužno. Zdrava zona je namerno široka, a „najbolja“ težina u njoj zavisi od vaše građe, mišića i zdravstvene istorije. Raspon je vodič, ne cilj koji treba tačno pogoditi.
Da li su moja visina i težina privatni?
Da. Obračun se u celosti izvršava u vašem pregledaču; ništa se ne šalje, a analitika nikada ne dobija vaše mere.
Srodni alati
Kalkulator idealne težine
Procenite zdravu težinu za vašu visinu i pol, kroz Devine, Robinson, Miller i Hamwi formule i BMI raspon. Informativna procena.
Zdravlje i fitnes
Kalkulator procenta masti
Procenite procenat telesne masti iz obima merenih pantljikom po metodi američke mornarice, sa masnom i mišićnom masom. Informativna procena.
Zdravlje i fitnes
Kalkulator kalorija
Procenite dnevne kalorije za održavanje, mršavljenje ili dobijanje, iz BMR-a i nivoa aktivnosti (Mifflin–St Jeor). Informativna procena.
Zdravlje i fitnes
Konverter težine
Pretvarajte između kilograma, grama, funti, unci, tona i stouna — trenutno, u vašem pregledaču.
Konverteri jedinica
Kalkulator unosa vode
Procenite koliko vode da pijete dnevno na osnovu težine i vežbanja, u litrima i čašama. Opšta smernica, ne medicinski savet.
Zdravlje i fitnes